Как набраться смелости и написать ему. Экспресс-методы, как набраться смелости перед важными событиями

Не каждому повезло с детства иметь запас самоуверенности размером с золотовалютный резерв западных стран. У большинства из нас резерв уверенности больше напоминает горшочек меда у Винни-Пуха: то он есть, то он резко исчез. И почему-то когда мы оказываемся накануне важных событий, заветный горшочек, чаще всего, оказывается пустым.

И вот начинаются те самые противные ощущения: подкашивающиеся колени, дрожащий голос, состояние ступора. И кого мы надеемся убедить в своей неотразимости с такими исходными данными, если даже сами себе не верим?

Но не расстраивайтесь раньше времени! Всегда можно научиться справляться с таким. Ученые многих стран уже доказали: вполне реально самостоятельно запрограммировать себя на успех. Причем убедить свой мозг и тело в этом можно вполне простыми и несложными методами, о которых Вы узнаете в материале сайт.

Как набраться смелости от личных достижений и самоободрения

Самовнушение - великая вещь. Это Вам скажет любой психолог. И исследования ученых со всего мира подтверждают эту теорию!

1. Напишите список личных достижений

Набросайте список из 20 своих заслуженных удач (только лучше делать это заранее, не дожидаясь последнего вечера перед мероприятием). Выберите 3 главные удачи, по вашему мнению, и всегда носите этот маленький список с собой.

Перечитывайте его, как только градус уверенности ползет вниз. Доказано учеными: даже маленькие победы создают новые рецепторы в областях мозга, ответственных за вознаграждение и мотивацию.

2. Ободряйте себя

Американские антропологи считают, что современные люди так редко выходят из положения сурового критика только потому, что опасаются завышенной самооценкой все испортить. Но ведь комплименты и похвала только повышают уверенность! А чем увереннее человек, тем меньше вероятность, что он навредит делу. Учитесь выражать комплименты конкретно.

Поэтому перед вечеринкой не просто проговорите перед зеркалом общие заезженные фразы о своей красоте, а напомните себе о своих больших выразительных глазах и чувственных длинных пальцах.

3. Измените язык телодвижений

Американский социальный психолог Эми Кадди на TED Talks рассказала о том, как язык тела влияет на нашу личность, а невербальные сигналы — на нашу самооценку. Участники исследования перед собеседованием на работу на несколько минут принимали «позу силы» (поднятые вверх кулаки, как у победившего спортсмена, или стойка Суперженщины - руки, упертые в боки) и в итоге возбуждали интерес у рекрутеров.

Была и вторая группа испытуемых, которых попросили провести время перед собеседованием кардинально по-другому — вжаться в стул, ссутулиться. Они не получили работу, потому что рекрутеры подсознательно чувствовали их застенчивость . Так что руки вверх!

Как набраться смелости подобно знаменитостям

Думаете, мировые звезды в жизни всегда столь же уверены в себе, как на сцене или светских раутах? Вовсе нет, просто они знают некоторые секреты, как набраться смелости перед важным событием. Берите на заметку!

1. Представьте себя на месте известного лидера

Воспользуйтесь популярным голливудским трюком - обменяйтесь с кем-нибудь телами! Мысленно, конечно же. Выберите человека (друга знаменитость или даже героя фильма), который обладает непоколебимой уверенностью в себе .

Вспомните, как он ходит, жестикулирует, позаимствуйте себе ненадолго его характер. Посмотрите на ситуацию его глазами и действуйте так, как сделал бы он. Вы ощутите свободу и кураж!

2. Мысленно снимите фильм о событии

Спортивные психологи еще с 1980-х годов поняли, что олимпийские спортсмены, которые постоянно держат в голове будущее выступление, чаще остальных занимают ступени на пьедестале.

А американский спортивный психолог Ричард Суинн обнаружил: при визуализации и реальном действии используются одинаковые нейронные связи. То есть Вы можете дополнительно тренироваться в воображении и улучшать показатели .

Попробуйте мысленно снять фильм или хотя бы короткий ролик о предстоящем событии. В финале, конечно же, Вас ждет хеппи-энд, и главный герой, то есть Вы, успешно справляется с заданием.

3. Займите самое видное место в комнате

Обычно в центре места занимают звезды и лидеры, которые точно знают, что заслуживают большего. Они не пытаются показаться скромными даже в выборе мелочей — офисного стула или куска пиццы.

А ученые-исследователи из Университета Колорадо обнаружили: студенты, даже случайно оказавшиеся в первом ряду, получили оценки выше, чем те, кто засел на «окраине». Так что не жмитесь по стеночкам, когда хотите произвести впечатление. Всем выйти из тени!

Как видите, существуют простые и доступные каждому способы от психологов и учены, как набраться смелости . Достаточно занять свое место на сцене жизни и показать всем, чего Вы стоите.

Всегда думайте о себе как об удачливом человеке и ведите себя соответственно — и Вы удивитесь, как изменится ваша жизнь!

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности.

Смелость - это качество, которое во все времена считалось большим достоинством того, кто им обладал. «Смелость города берет», «Кто смел, тот и съел» - такое отношение общества заставляет многих задуматься о том, как стать смелым и с чего начать работу над собой.

Не существует никакого врожденного дара смелости, никакого волшебного эликсира, подобного тому, который пришлось выпить трусливому льву из сказки про волшебника из страны Оз.

Страхи врожденные и приобретенные

На самом деле истина проста – смельчаком называют того, кто преодолел свой страх. Изначально в подсознание человека заложены только два вида страха: страх шума и страх падения.

Они существуют у только что появившегося на свет новорожденного, как средство для самосохранения, как система предупреждения. Все остальные страхи общество, семья, ближайшее окружение любезно передают человеку, начиная с самого раннего детства.

Мама кричит малышу: «Не ходи туда, там страшная собака!». Учитель внушает: «Не делайте так, как никто не делал до вас – ничего в жизни таким образом не достигнете!». Папа учит подрастающего сына: «Не связывайся с такими девочками, от них только одни неприятности». Родственники твердят девочке: «Куда тебе в актрисы, ты же толстая и некрасивая, иди в экономический поступать». Программа новостей пестрит катастрофами и последствиями стихийных бедствий.

Так в подсознании прочно поселяется боязнь собак, страх сделать самостоятельные шаги, робость перед женщинами, боязнь публичных выступлений, страх летать на самолете, и еще много-много подобных страхов, перечислять которые придется достаточно долго. Помимо социума сам человек тоже делает немало для того, чтобы внушить себе ограничивающие убеждения.

Люди боятся будущего, боятся старости, боятся сойти с ума, лишиться денег. Страх лишает человека шансов на решающие шаги, на перемены в его жизни, вызывает неудачи. А ведь, если внимательно проанализировать одолевающие человека страхи, понимаешь, что именно собственные мысли мешают людям развить уверенность в себе, быть храбрым.

Простой рецепт – делайте то, чего страшитесь

Как набраться смелости? Поэт и философ Р. Эмерсон дает простой совет: « Делайте то, чего вы боитесь делать, и страху ничего не остается делать, как погибнуть».

Одну известную теперь певицу пригласили на прослушивание. Обладая изумительным по красоте и силе голосом, она не смогла пройти первые три этапа, потому что говорила себе, что ее непременно охватит страх.

Действительно, ее первые выступления заканчивались тем, что она внезапно со слезами на глазах прекращала пение из-за спазма, охватившего горло. Стать увереннее ей помогло самовнушение, слова которого она повторяла на протяжении нескольких дней, о том, что она не боится ни сцены, ни зрителей. Ее финальное выступление произвело фурор и открыло певице дорогу к дальнейшим победам.

Как преодолеть страх неудачи

Приходилось ли вам сталкиваться с таким явлением, как полная амнезия на экзаменах? Знания, так старательно усвоенные, во время испытаний просто вылетают из головы. Причина этого – страх потерпеть провал, эмоции волнения, боязнь оказаться несостоятельным в нужный момент.

Как стать смелее и решительнее перед важным испытанием, неважно, экзамен ли это или собеседование перед приемом на работу? Помните, что у вас есть могучий помощник в деле воспитания смелости, который всегда находится рядом - это наше подсознание.

Этот помощник очень чуток и всегда стремится к взаимопониманию. Просто нужно расслабиться, успокоиться и быть увереннее в себе. Представьте, как вы будете испытывать чувство удовлетворения, как будто все уже закончилось, и вы проявили себя с самой лучшей стороны.

Подсознание обязательно поможет вам приобрести уверенность в своих силах и смело выдержать предстоящее испытание.

Как преодолеть страх полета, высоты, замкнутого пространства

Многие люди боятся летать на самолете, подниматься на высокие здания, оставаться в закрытом лифте. Как набраться смелости в таких ситуациях? Все эти страхи в большинстве своем уходят корнями в далекое детство, а эпизоды, породившие страх, не всегда удается вспомнить. Развить в себе уверенность и смелость для преодоления страха можно одним эффективным способом.

Создайте для себя несколько минут покоя и расслабьтесь. Представьте себе:

• что плаваете, если боитесь воды,
• что взбираетесь на гору, если боитесь высоты,
• что входите в лифт, если боитесь замкнутого пространства.

Создайте эту картину во всех подробностях, движения своего тела в воде, своих ног, поднимающихся по каменной осыпи по горному склону, своей руки, нажимающей кнопку лифта. Подобные представления дадут стимул повторить все это наяву, реализовать воображаемый образ смелого поступка.

Развиваем чувство уверенности

Уверенность - вот качество, не хватающее тому, кто не знает, как стать смелым. Обладая им, можно не только быть храбрым, поверить в свои силы, но и убедиться в собственных безграничных возможностях. Несколько советов помогут развить в себе это качество:

• Вы станете таким, каким вы представляете себя в собственных мыслях . Если робкие мысли непременно сделают робким их обладателя, то уверенные мысли сделают его увереннее, сильные мысли позволят стать решительней, а целенаправленные – целеустремленнее.
• Верьте в себя , верьте себе, вы можете все, что захотите, в том числе и проявлять смелость именно тогда, когда вам это будет нужно.
• Любите себя таким, каким вы являетесь на данный момент, и не старайтесь стать другим. Здесь проявляется парадоксальный эффект: как только вы последуете данному совету, у вас появится масса возможностей измениться и развить в себе желаемые черты характера, в том числе и уверенность.
• Преодолевайте в себе неуверенность и страх постоянными, пусть и небольшими усилиями. Подобно тому, как А.П.Чехов «по капле выдавливал из себя раба», выдавливайте из себя трусость, практикуясь в повседневном преодолении. Постепенно вы заметите, что быть храбрым не так уж и трудно.
• Всегда помните о том, что «казаться» – это не значит «быть», большинство опасностей существует лишь в мыслях, производимых сознанием безо всякого на то основания.

Расширение привычной зоны комфорта

Невозможно стремиться к обновлениям, оставаясь на одном месте. Именно поэтому полезно покидать «насиженное гнездышко», такое уютное и безопасное, и пробовать новые развлечения, поездки в незнакомые места, новые занятия.

В старших классах школы, будучи довольно закомплексованным подростком, этаким «гадким утенком», как мне тогда казалось, я увидела объявление, что трикотажному ателье требуется несколько моделей для демонстрации их продукции. Мой рост и вес позволяли претендовать на участие в конкурсе, а вот уверенности не хватало.

Не взяв с собой ни одной подружки (чтоб не стыдно было в случае отказа), я отправилась по адресу, указанному в объявлении. Как тряслись коленки, я помню до сих пор, но, тем не менее, оказалось, что дылды с торчащими ключицами – самый подходящий типаж для дефиле.

К сожалению, выпускные экзамены напрочь перечеркнули карьеру модели, но удовлетворение от того, что я смогла пересилить страх отказа, повлияло на мою жизнь положительным образом.

Помните о том, что отрицательный опыт – тоже опыт, не бойтесь пробовать, и смелость станет вашим вторым «Я».

У термина «смелость» существует несколько близких по значению определений, отражающих суть явления:

• Смелость – это сопротивление и контроль над чувством страха;
• Способность принимать взвешенные решения, невзирая на страхи;
• Смелость – это качество личности, основанное на готовности защищать близких, страну, религию и т.п.;
• Смелость – это умение взять на себя ответственность в важном деле.

Смелость подразумевает силу характера человека. Нерешительные и неуверенные люди задумываются о том, как стать смелым. Ведь во все времена смелость считалась положительной чертой характера и добродетелью, одной из признаков высоко развитого человеческого достоинства. Однако, каждый человек знает, что такое страхи – и в переживании их нет ничего предосудительного. Страх – естественная реакция организма человека, благодаря которому стало возможным выживание человеческого рода.

Смелость характеризуется умением контролировать чувство страха, не позволять ему владеть собой и действовать наперекор в соответствии с принципами.

Основное отличие смелого человека – это способность быть наглее и двигаться вперед, там, где большинство сдается, поддавшись панике.

Основные характеристики и функции

Чтобы стать смелее и решительнее, нужно понимать, какие качества отличают смелого человека и что нужно, чтобы их воспитать в себе.

1. Смелый человек обладает самоконтролем, умеет управлять эмоциями, видит ситуацию четко и здраво и принимает решение, основываясь на голосе разума, а не чувств.
2. Самоуверенность – имеет прямое отношение к смелости. Такие люди знают, что хотят и не отступают перед трудностями.
3. Ответственность и способность отвечать за слова и действия характерна для выдающихся лидеров, правителей и общественных деятелей. В сознании людей – они обладают смелостью.
4. Смелые люди имеют ценности в виде семьи, окружения, страны и т.п. и готовы бороться за них и защищать.
5. Никогда страхи не встанут на пути смелого человека. Он сможет справиться с ними и достигнуть своей цели и сохранить дорогое и ценное.

Человека, обладающего характеристиками, перечисленными выше – трудно не заметить. Те люди, которые ставят перед собой цель стать смелее, часто задают вопрос: какую роль смелость играет в жизни человека?

• Быть смелым – значит обрести веру в свои силы;
• Смелость позволяет быть бесстрашным и храбрым, не стесняться своей личности, не отступать под воздействием трудностей, не пасовать перед общественным мнением;
• Смелый человек может в любой ситуации оставаться собой и не подстраиваться под желания окружающих ;
• Смелость позволяет надеяться на лучшее, ведь такой человек понимает – будущее зависит от него.

Воспитать смелость – задача не простая, она требует вложения психологических сил, времени и самодисциплины. Психологи могут научить нас, как стать смелее. Однако, ни один метод или упражнение не дадут нужного результата, если не пользоваться ими регулярно.

1. Настройтесь. Психологический настрой – первый шаг в воспитании смелости. Учеными было доказано, что 90% результата уже заложено в нашей голове в виде ожиданий и настроя, и только за оставшиеся 10% отвечают умения и навыки. Разграничьте понятия – наглость, решительность, смелость, храбрость. Будьте готовы к долгой работе над собой. За один день вы не станете смелым человеком, пройдут месяцы или годы.
2. Составьте список действий. Это те дела, которые вы не решались реализовать по причине отсутствия смелости. Возможно, это будет кругосветное путешествие, или поездка в скалы, а может прыжок с парашютом. Если вам станет страшно – запишите ваше желание с указанием точного срока исполнения. Необходимо воспитать свой мозг не искать отговорок и выработать четкое следование планам. Скажите – а что вы потеряете? Каждый отважный человек знает, что на этот свет мы приходим один раз и потакать своим слабостям – значит не жить, а существовать. Часто женщины бояться реализовывать подобные мечты из-за того, что пока еще в современном обществе желание быть дерзкой и раскрепощенной девушкой не приветствуется и считается, что подобные увлечения «не женское дело». Смелая женщина – это редкость.
3. Стремитесь быть общительнее. Смелый человек не боится заговорить с незнакомцем и имеет широкий круг общения. Общение помогает развивать коммуникабельность, уверенность в своих силах. Глядя на других, мы понимаем, что людям присущи страхи и комплексы, а значит, ничего страшного в общении нет. Общаться нужно где угодно, когда позволяет ситуация: например, в магазине, такси, аэропорту и т.п. Старайтесь набраться смелости и каждый день знакомиться с новым человеком – спустя немного времени вы перестанете стесняться и будете более разговорчивым.
4. Поменяйте свой образ. Смелые люди не боятся перемен . Консерватизм давно не в моде. Это касается как внешнего облика, так и внутреннего наполнения. Если вы раньше, например, были скромной женщиной, живущей для мужа и детей, попробуйте стать смелой, более раскрепощенной, дерзкой и бесстрашной или просто немного наглее в отношениях с окружающими. Вы заметите, смелого человека уважают. Поменяйте прическу, стиль одежды, привычный маршрут. Попробуйте научиться водить машину или ездить верхом и т.п. Обратите внимание на самоощущение – насколько комфортно в новом образе? Если да – то вы сможете набраться смелости и заставить других принять вас новым человеком.
5. Рискуйте. Для смелого человека жить без риска скучно и однообразно. Развить мужество возможно, когда регулярно делаешь то, чего нас учили бояться с детства родители и учителя. Например, научиться скалолазанию, скоростному вождению и т.п. Страхи не исчезают сами – их необходимо регулярно преодолевать. Со временем это войдет в привычку.

Но помните – риск должен быть оправданным!

Смелые люди не самоубийцы! Они четко осознают последствия и рискуют, будучи подготовленными. Соблюдайте правила и требования к технике безопасности, пройдите необходимое обучение, воспользуйтесь помощью инструктора.

1. Не бойтесь проигрывать. Мужчина не всегда рождается сильным, храбрым и бесстрашным, а женщина – раскрепощенной, немного дерзкой и эффектной. Для того, чтобы достичь смелости, люди, которыми мы восхищаемся, прошли много неудач и потерь, многому были вынуждены научиться - однако, не сдались и смогли заставить окружающих поверить в них.

Относитесь к своим поражениям философски – «не знаешь, где найдешь, а где потеряешь». Если вы сегодня проиграли – вероятно, завтра вас ждет удача.

1. Избавьтесь от негативных ожиданий. Концентрация на ожидании худшего – основная причина человеческих страхов. Смелый человек рассуждает здраво и понимает, что в большинстве случаев они беспочвенны. Однако, заставить свой мозг работать по-другому не просто и требует много времени. Поэтому, если не получается видеть впереди позитивный результат – не стоит о нем думать. Просто действуйте.
2. Не откладывайте на потом. Ничто так не убивает желание действовать, как бесконечное передвижение сроков . Забудьте отговорки: «я сделаю это, когда подрастет ребенок, я похудею, поменяю работу и т.п.». Жить нужно здесь и сейчас, другого времени не будет. Смелый человек реализовывает свои желания сразу, как увидит возможность.
3. Смелые люди считают, что жизнь – это игра. Относитесь проще ко всему, что с вами происходит. Расслабьтесь. Старайтесь развить легкое отношение к жизни и к людям. Неважно, кто сегодня в фаворе, завтра все изменится, многое станет не важным.
4. Сохраняйте спокойствие. Не путайте смелость и агрессивность. Смелый человек может позволить своей личности стесняться, но при этом защитит слабого. Быть спокойным – значит

Поговорим про смелость.
Многим не хватает смелости для принятия того или иного решения; смелости сделать первый шаг и даже просто поставить цель.
Можно ли выработать в себе это качество или с ним нужно родиться?

1. Если вы боитесь сделать какой-либо шаг, задайте себе два вопроса:
   • Что я приобрету, если сделаю это?
   • Что я потеряю, если НЕ сделаю этого?
   Как правило, даже первого вопроса хватает, чтобы замотивировать себя. Разумеется, при условии что цель действительно идёт от души.
2. Посмотрите на ситуацию со стороны. Представьте, что вы даёте совет близкому другу - как бы вы его поддержали в данной ситуации, что бы ему посоветовали?
   Рассматривая ситуацию со стороны мы видим более полную картинку, и в такие моменты можем осознать, что страхи ваши беспочвенны.
3. Подготовьте пути к отступлению. Подумайте, чего вы боитесь и почему? И обеспечьте себе запасные варианты.
   Например, вы хотите получить работу в компании со своей мечты, но не можете набраться смелости - а вдруг не возьмут? А вдруг не пройдёте испытательный срок?
   На этот случай подготовьте для себя запасной план - наметьте компании, где вам будут рады. Осознание того, что это не единственная работа в мире, поможет вам сделать первый шаг.
4. Если вы в целом боитесь неудач - почитайте биографии успешных личностей. Сколько было непризнанных до определённого времени художников, писателей, музыкантов! А Эдисон, который изобрёл лампочку? Когда его спросили: «Не смущает ли вас, что у вас было 10000 неудачных попыток?».
   Эдисон ответил: «У меня не было неудачных попыток! Я изобрёл 10000 способов как не надо изобретать лампу!».

Не бойтесь пробовать!

В случае удачи вы выиграете, ну а в случае неудачи приобретёте бесценный опыт, который поможет вам сделать более удачную попытку!

Набраться смелости

Набраться смелости

сжечь свои корабли, набраться духу, сделать решительный шаг, позволить себе, взять на себя смелость, собраться с духом, перейти рубикон, сжечь свои мосты, осмелиться, посметь, дерзнуть, насмелиться, отважиться, пойти, решиться

Словарь русских синонимов .

Смотреть что такое "набраться смелости" в других словарях:

набраться - духу обладание, непрямой объект, начало набраться мужества обладание, непрямой объект, начало набраться новых сил обладание, начало набраться сил обладание, начало набраться смелости обладание, начало набраться терпения обладание,… …

смелости - набраться смелости обладание, начало хватает смелости оценка, достаточность хватило смелости оценка, достаточность … Глагольной сочетаемости непредметных имён

НАБРАТЬСЯ, наберусь, наберёшься, прош. вр. набрался, набралась, совер. (к набираться). 1. преим. безл. Сосредоточиться, собраться в каком нибудь количестве в одном месте. В трамвае набралось много народу. || Скопиться, оказаться в каком нибудь… … Толковый словарь Ушакова

Глаг., св., употр. сравн. часто Морфология: я наберусь, ты наберёшься, он/она/оно наберётся, мы наберёмся, вы наберётесь, они наберутся, наберись, наберитесь, набрался, набралась, набралось, набрались и набрались, набравшийся 1. см. нсв … Толковый словарь Дмитриева

1. Ряз. Стать упрямым, наглым. ДС, 329. 2. Кар. Решиться на что л., набравшись смелости. СРГК 3, 388 … Большой словарь русских поговорок

набираться - опыта обладание, непрямой объект, начало набираться сил обладание, начало набраться духу обладание, непрямой объект, начало набраться мужества обладание, непрямой объект, начало набраться новых сил обладание, начало набраться сил … … Глагольной сочетаемости непредметных имён

начало - брать начало действие вести начало действие, продолжение давать начало действие, каузация дать начало действие, каузация ждать начала модальность, ожидание класть начало действие начало положит действие ожидать начала модальность … Глагольной сочетаемости непредметных имён

обладание - (не) давать повод обладание, каузация (не) давать покоя обладание, каузация (не) давать полного представления обладание, каузация (не) знать покоя обладание (не) знать пределов обладание (не) иметь оснований обладание (не) иметь… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

См … Словарь синонимов

смелость - иметь смелость действие набраться смелости обладание, начало хватает смелости оценка, достаточность хватило смелости оценка, достаточность … Глагольной сочетаемости непредметных имён

Книги

• Транзиты Сатурна , Эрин Салливан , "Находиться под властью архетипа - то еще удовольствие. Это не то, что можно назвать приятным времяпрепровождением. Но это то, что можно назвать интересным временем, временем внезапных… Категория: Основы астрологии Серия: Классики мировой астрологии Издатель: Федоров ,
• Голова под мышкой , Суворинов Олег Олегович , Вторая книга писателя Олега Суворинова противоречива и многогранна как любое живое существо. Повесть "Голова под мышкой", давшая название всей книге, - вещь провокационная, где-то алогичная,… Категория: Современная отечественная проза Издатель: