Что лучше выбрать для похудения фитнес или йогу? Йога или тренажёрный зал, что выбрать.

В последнее время все больше и больше людей задумываются над тем, как поддерживать свое тело в активном и здоровом состоянии. Дело в том, что современные условия жизни, ее ускоренный ритм, большие психологические нагрузки на нервную систему, ухудшающиеся экологические условия, требуют от организма человека повышенного иммунитета, способности противостоять заболеваниям, а также умения снимать стресс. В связи с этим растет популярность фитнес-клубов, которые как раз помогают людям поддерживать себя в хорошей форме. Однако, по собственному опыту могу сказать, что придя в подобное заведение, человек как правило, теряется перед тем множеством направлений, которые ему предлагают. К его услугам и хорошо оснащенные тренажерные залы, и фитнес, и аэробика, и йога, и разные другие направления. Как не потеряться среди этих заманчивых названий и как сделать правильный выбор, Вам расскажет данная статья.
Первое, что Вам необходимо - это определиться с тем, чего Вы, собственно говоря, хотите. То есть нужно четко сформулировать ту цель, ради которой Вы собираетесь посещать какие-либо занятия, тратя на них свои драгоценные время и деньги. Такой целью может быть: поддержание формы, желание сбросить определенное количество килограммов, желание стать более мускулистыми т.д. Кто-то желает развить гибкость, кто-то пластику, а кто-то просто желает поддерживать свое тело в тонусе. В зависимости от выбранной цели, Вам уже и предстоит выбирать дальнейшее направление.
Например, если Вашей целью является сильное мускулистое тело, то здесь, конечно же, понятно, что лучше всего идти в тренажерный зал. В зале всегда есть инструктор, который поможет Вам и подскажет какие тренажеры использовать, сколько раз выполнять упражнение и сколько подходов делать. Также он может дать рекомендации по питанию, а также по режиму тренировок. Тренажерный зал - хороший способ нарастить мускулатуру, и построить красивое тело. Поэтому у мужчин он пользуется наибольшей популярностью.
Если Вы всегда мечтали научиться танцевать, но у Вас никак не хватало времени, то, придя в спортивный клуб, Вы можете понять, что мечта, наконец-то, может осуществиться. Как правило, в каждом фитнес-клубе, есть танцевальное направление. Это могут быть и восточные танцы, и современные, возможно Вам больше по вкусу окажутся танцы эстрадные, либо же классическая хореография. В любом случае, какими бы танцами Вы не занялись, могу Вас заверить, что чувство ритма и пластика, тут же начнут с Вами дружить. Танцы очень подойдут тем, кто чувствует, что ему не хватает динамичности в жизни, кто хотел бы стать более активным и раскрепощенным.
Также можно выбрать йогу. Начав ее практиковать, Вы в очень скором времени заметите, что Ваша работоспособность повысится, тело станет более гибким. Вы больше будете успевать и меньше уставать. А еще через некоторое время заметите, что стали намного спокойнее, чем раньше, и воспринимаете стрессы без бурных эмоций. Йога - идеальное направление для тех, кто слишком утомляется на работе, для тех, кто вспыльчив и несдержан в эмоциях, для тех, кто постоянно напряжен. Таким людям йога даст отдых и расслабление, а также уравновешенность и гармоничность в проявлениях с другими.
Есть в фитнес-клубах и другие направления, такие как: пилатес, аэробика, тай-бо, и многие другие. Но их всех можно причислить к одной из категорий: силовая нагрузка, аэробная (то есть активно-динамическая) нагрузка, сюда же относятся и танцы, развитие гибкости. То, чем заниматься, каждый выбирает исходя из личных желаний и целей, о чем говорилось выше.
Есть и еще один момент, который очень часто влияет на то, чем будет заниматься человек, впервые посетивший спортивный клуб. Это привлекательность того или иного тренера. Часто случается так, что определенная тренировка выбирается не потому, что это нужно, а потому что тренер этого направления обладает обаянием, и буквально таки заражает окружающих своей харизмой. В этом нет ничего плохо, наоборот: залогом успешного и эффективного обучения являются доброжелательные отношения между тренером и занимающимся. Но последний должен четко отдавать себе отчет в том, по какой причине он занимается у этого тренера и каких результатов, в связи с этим, хочет добиться.
Таким образом, можно сделать вывод, что в большом многообразии современных направлений нужно уметь выбрать то, которое нужно именно Вам. И путеводной звездой, указывающей курс, в данном случае, будет являться наше собственное осознанное решение заниматься по той или иной программе. А если по выбранному направлению есть несколько тренеров, что бывает чаще всего, то из их числа следует выбрать того, кто является наиболее компетентным специалистом в своей области. А также, что немаловажно, симпатичен Вам лично. Это станет хорошим залогом будущего успеха!

Не секрет, что состояние тела напрямую связано с нашим эмоциональным настроем. Привести тело в хорошую форму, укрепить здоровье помогают систематические физические нагрузки. Очень важно подобрать тип физических занятий.

Часто возникает вопрос, что выбрать в качестве ежедневной или систематической физической активности.

Фитнес

Фитнес – это хорошая физическая подготовка, состоящая из тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной выносливости, координации движений, силы, соотношения жировой и мышечной ткани в организме.

На занятиях фитнесом вы получите достаточно быстрый эффект, если вашей целью является похудение. Буквально за месяц тренировок вы сможете улучшить силуэт своего тела, укрепить мышцы.

Отметим, что фитнесом заниматься показано людям со здоровым позвоночником и суставами. Тренировки организованы в специальных залах под наблюдением профессионального тренера.

Йога

Йога – это управление психологическими и физиологическими функциями организма с помощью психических, физических и духовных практик.

Йога не относится к какой-либо религии, а представляет собой психосоматическую технику, которая используется в качестве практического инструмента.

Йога это не только улучшение физического здоровья, но еще и целая философия. Нужно помнить, что занятия йогой направлено на спокойное, статическое выполнение упражнений.

Занимаясь йогой, вы сможете улучшить свою осанку, проработать глубинные мышцы тела, всесторонне развить организм и эмоциональное состояние.

За и против

Давайте сравним занятия фитнесом и йогой.

Аргументов для выбора того или иного вида спорта на самом деле нет, поскольку человек всегда выбирает то, что подходит его типу темперамента, его состоянию здоровья и его желаний в целом.

Принимая решение заниматься спортом, учитываются рекомендации врача, личные предпочтения и то, каких результатов хотите добиться в итоге.

Занятия йогой и фитнесом одновременно не противоречат друг другу, но следует обратить внимание на тот факт, что занятия нужно проводить в разные дни. Минимальный перерыв между занятиями должен быть 1 день.

Читают также:

Перед многими людьми, которые думают о самосовершенствовании, но не знают, с чего начать, стоит выбор: йога или фитнес. Сравнивать эти направления трудно, но часто именно они часто и оказываются наиболее подходящими для занятий обычного человека, который не стремится к спортивным рекордам, но хочет поддерживать себя в форме. Новое сравнительное исследование йоги и фитнеса американскими учеными опубликовано в Journal of Physical Activity and Health.

Конечно, сравнивать эти две практики с точки зрения физического развития и саморазвития довольно трудно: слишком многое зависит от упражнений и особенностей конкретного человека. Именно поэтому ученые пошли другим путем и сравнили влияние фитнеса и йоги на мозговые функции : способность к запоминанию, концентрации и самоконтролю, интеллектуальные возможности и т.д. Итак, йога или фитнес: что лучше для мыслительной деятельности человека?

Чтобы найти ответ на этот вопрос исследователи провели эксперимент , в котором приняли участие 30 девушек, не имеющих проблем со здоровьем. В рамках исследования им было предложено 20 минут заниматься хатха-йогой (работа над различными группами мышц, дыхательные упражнения, медитация), а потом, после длительного перерыва столько же выполнять физические упражнения (бег трусцой и др.). При этом во время фитнеса у девушек поддерживалась частота сердцебиения на уровне 60-70% от максимума, так как именно такая нагрузка считается самой полезной для стимуляции мозга.

В ходе эксперимента на сопоставление фитнеса и йоги ученые проводили тесты в состоянии покоя, а также после каждого типа занятий. Как выяснилось, йога существенно повышала результаты девушек при прохождении интеллектуальных тестов, заданий на самоконтроль и упражнений на использование рабочей памяти. При этом результаты в состоянии покоя и после фитнеса были примерно равными.

Исследователи считают, что польза йоги для ума человека связана с его тем, что эта практика помогает бороться со стрессом , способствует правильной концентрации внимания и погружению в себя. Как сообщается, ученые планируют продолжить работу в этом направлении, чтобы разобраться в механизмах влияния йоги на интеллект и умственные способности человека.

Такие новости здоровья могут быть важным аргументом для тех, кого волнует не только физическое саморазвитие , но и состояние ума. С другой стороны, по-прежнему спорным является вопрос о том, что лучше, йога или фитнес, укрепляет опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему. Возможно, для лучшего эффекта стоит совмещать различные упражнения.

Чем полезна йога? Что лучше йога или фитнес?

1. йога и фитнес абсолютно разные вещи!!! йога гораздо лучше. не только для тела, но и для души, . йога развивает пластику и тело всегда в тонусе...
2. некоторым людям фитнес противопоказан категорически, из-за проблем с позвоночником. а иойгой можо заниматься. даже полезно для все той же спины)
3. хм.
   Ну смотря кто иснтруктор, у меня на йоге в принципе и силовые асаны есть. .
   вообще эт для релакса.
   Хочешь себя в форму привести--- фитнесс, фитнесс...
4. Фитнес предназначен для развития мышц, избавления от излишков жира, поднятия тонуса организма. А йога для духовного развития то есть - релаксации, концентрации, самопознания, и прочих эзотерических вещей... .
5. Йога хороша тем, что эффект от нее вы можете почувствовать сразу после первого занятия. Обычно знатоки начинают с медленных движений, затем постепенно увеличивают интенсивность, а заканчивается сеанс йоги упражнениями, помогающими расслабиться. В результате вы ощущаете чувство блаженного покоя и умиротворения. И это не игра ощущений. Йога мощно стимулирует кровообращение и таким образом помогает избавиться от вредных побочных продуктов обмена. В результате силы восстанавливаются в ударном порядке, а самочувствие улучшается.

   Специалисты обращают внимание на то, что йога не только отдых для тела, но и зарядка для ума. Связь физиологических процессов с умственными хорошо известна, но нигде она не проявляется так очевидно, как при занятиях йогой. Потому что Асаны затрагивают те аспекты деятельности мозга, о которых в обычной жизни мы и понятия не имеем. К примеру, йога развивает особый внутренний слух, когда вы как бы слышите тело, настраиваясь с ним на одну волну
   йога помогает выявить наши слабые места. К примеру, слабую гибкость отдельных суставов или утрату мышечной координации

   Йога воспитывает дыхание. Дыхание одна из важнейших премудростей йоги. Ее воздействие на организм таково, что после занятий вы будите чувствовать себя одновременно и расслабленной, и заряженной энергией. Привычные нам аэробные упражнения такого эффекта не дают. Йога учит работать без адреналина, а это куда полезнее

   Йога не похожа ни на силовые, ни на аэробные нагрузки. Новизна йоги на пользу и вашему телу, и вашему духу

   Йога помогает восстановлению после травм

   йога система в целом полезная. Но во всех е видах есть свои подводные камни, которые практикующим нужно стараться умело избегать. Чтобы достичь поставленных целей, стоит найти свой вид йоги и практиковать его регулярно.

   ***
   Фитнес-йога это Восток для европейца.

   Фитнес-йога - это тренировка, базирующаяся на позах и дыханиях йоги. Фитнес-йога подходит тем, кто не заинтересован в серьезном изучении философии йоги. Хотя фитнес-йога и основана на древних индийских традициях, она не имеет отношения к какому-либо философскому учению, религии или типу медитации
   Цель Фитнес-йоги придание телу великолепного тонуса. Фитнес-йога особо рекомендуется тем, кто ведет активную жизнь.

   Фитнес-йога комбинирует элементы хатхайоги с традиционными упражнениями классической хореографии и упражнениями для растяжки мышц, что поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость и улучшает самочувствие.

   Регулярные занятия Фитнес-йогой развивают силу и выносливость, естественным образом снижают вес за счет правильного дыхания, поднимают уровень жизненной энергии. Возрастает внутренняя сила, концентрация, повышается сопротивление стрессам. Занятия Фитнес-йогой дают спокойствие и уравновешенность в жизни.

   Фитнес-йога это образ жизни. Практика Фитнес-йоги идеально подходит спортсменам, профессиональным танцорам и энтузиастам фитнеса: она снижает риск травматизма, последствия нагрузок и перетренированности. И также идеально Фитнес-йога подходит тем, кто твердо принял решение заняться своим телом, духом, здоровьем.

   Фитнес-йогой можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

6. я сходила несколько раз, мне безумно не понравилось! приятнее заниматься, когда веселый энергичный инструктор.. . да и эффективнее мне кажется, что интенсивные занятия! а йога-я считаю, что это просто мода!

Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом «йога или тренажерный зал, что лучше?» или хотите узнать о преимуществах йоги, то это, несомненно, будет вам интересно. Ведь занятие спортом не всегда означает пробежки на беговой дорожке. Плюсы йоги могут оказаться более внушительными.

Преимущества йоги

Чем хороши занятия йогой:

Это эффективно! Стоит ли тратить уйму времени в тренажерном зале, прорабатывая каждую мышцу по отдельности, когда можно задействовать их все с помощью йоги? Никакой подъём дополнительного веса не сделает руки такими сильными, как удержание собственной массы тела в йоге. К тому же, почти всё, что вы делаете в йоге, задействует мышцы кора, от направленных на кор поз до переходов от позы к позе, которые требуют стабилизации тела. И в разных позах и балансировках йога позволяет повысить сердцебиение, укрепить и развить мышцы одновременно.

Йога — не соревновательный вид спорта! Преимуществом йоги перед тренажерным залом для многих является и то, что вы врядли станете соревноваться с другими занимающимися. Разве не достаточно конкуренции в работе и в жизни в целом? В то время как некоторые пытаются сделать больше подходов на каком-нибудь тренажере, оглядываясь на других или пробежать дольше на беговой дорожке, чем женщина рядом, в йоге не имеет никакого значения, что делает кто-либо другой. Там нет никакого сравнения или конкуренции, там есть только вы.

Экономия денег. В самом деле, йога может ничего не стоить. Всё, что нужно для практики — это вы. Вы можете одевать одежду, в которой просто удобно двигаться и даже не обязателен специальный коврик: трава и ковер справятся на отлично. Если необходимо вдохновение, есть много прекрасных и недорогих DVD с занятиями или бесплатных онлайн-видео.

Можно заниматься где угодно. Поскольку не нужно никакое снаряжение, то не имеет значения, дома вы, в офисе или в парке. Если есть желание, можно сделать несколько поз, практически где угодно.

Йога поможет похудеть. Практикующие йогу меняют своё мышление: это изменяет отношение к жизни, телу и питанию. Йога показывает вам, как ценить ваше тело за все те удивительные вещи, которые оно может сделать для вас и подталкивает вас к желанию наполнять организм лучшей пищей, а не переработанной нездоровой едой. А изменение мнения о своем теле и питании станет гораздо более эффективным инструментом снижения веса, чем сжигание калорий с помощью агрессивного кикбоксинга, а потом бездумное поглощение такого же или ещё большего количества калорий в тот же день.

Да здравствует разнообразие. Йога может быть разной ежедневно, если вы захотите. Хотите вызовов? Добавьте несколько балансов на руках и перевернутых поз в вашу практику. Надо сосредоточиться? Попробуйте делать несколько балансирующих поз последовательно на одной ноге. Если же вы хотите расслабиться, сделайте позу голубя.

Нет травм. Несомненным плюсом йоги является то, что вы учитесь объединять тело и разум. Это позволяет двигаться с легкостью и обращать внимание на то, как ваше тело чувствует себя в любое время, поэтому вы двигаетесь так, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно, и не игнорируете свои ощущения. Результат? Вы сильны, здоровы и невредимы.

Справедливости ради, стоит признать, что это довольно односторонняя аргументация. Но тем, кто сомневается «йога или тренажерный зал, что лучше?», можно дать совет: если вы собираетесь выбрать что-то одно, выбирайте то, что сэкономит ваше время и деньги, позволит вам чувствовать себя замечательно и поможет похудеть (или держать себя в отличной форме).