Внезапные приступы ярости.

— выражение негативной эмоции (гнева), которое спровоцировано внешним фактором и внутренними мотивами. Спровоцировать приступ гнева может как человек, так и некие обстоятельства, которые, как нам кажется, лежат вне нашего контроля, или спровоцированы нашей некомпетентностью/неумелостью/невнимательностью и т. п.

Вспышки гнева возникают, когда человек не может контролировать свои эмоции и «выплескивает» негатив наружу. Гнев может спровоцировать поступки, которые вредят как окружающим, так и самому агрессору.

Причины гнева

Состояния, при которых человек не сдерживает гнев, а «выливает», могут иметь связь с:

• органическим поражением головного мозга
• нарушением обменных биохимических процессов головного мозга

То есть гневливость может быть не просто чертой характера. Чтобы выявить причину и назначить адекватную терапию, нужны обследования. Какие именно — определяет лечащий врач в каждом конкретном случае. Лучше всего — обратиться на очную консультацию к опытному психотерапевту, который сделает первичный осмотр, соберет анамнез и расскажет, нужно ли пациенту проходить еще обследования, или причина уже видна.

Вспышки гнева могут иметь такие причины:

• астенизация нервной системы
• тяжелая психическая патология
• , в том числе синдром абстиненции
• стресс, в основном хронический
• особенности формирования личности
• употребление психоактивных веществ (например, влияние которых отражается на функционировании мозга человека)

Гневливость присуща больным с по эмоционально-неустойчивым расстройством личности. Гнев выплескивается в стадии декомпенсации, то есть человек приходит в состояние эмоционального возбуждение, вызванного внутренними или внешними факторами, которых может быть множество. Такое расстройство ранее именовалось в медицинской литературе психопатиями.

Вспышки гнева типичны для людей с истощением нервной системы. Оно может стать последствием активно интеллектуальной деятельности (если человек не отдыхает от умственной работы в достаточной мере). Также нервная система истощается при употреблении психоактивных веществ, и страдают в таких случаях также другие органы и системы человека.

Как определить причину вспышек гнева

Редко люди могут самостоятельно заметить свою раздражительность и гневливость. Если проявлять негативные эмоции входит в привычку, мы перестаем замечать за собой такое. От этого страдают и, соответственно, отвечают гневливость наши близкие. Это люди, с которыми мы проводим больше всего времени: любимый человек, семья, друзья. Также вспышки гнева могут замечать коллеги по работе, потому что часто гневливость может быть спровоцирована именно рабочими ситуациями.

Если человек отметил, что он часто выплескивает гнев на окружающих, он может воспитывать свою силу воли. Она нужна, чтобы справляться с гневом, не демонстрируя его окружающим. Но самостоятельно справиться со вспышками гнева может относительно небольшой процент людей. Раздражение часто не поддается контролю.

Чтобы определиться с причиной вспышек гнева, обратитесь на очную консультацию к специалисту. Он может назначить психотерапию или даже медикаменты. Часто психотерапевты назначают пациенту комплексное лечение, то есть включающее и психотерапию, и лекарства.

В части случаев проводят аппаратные исследования, которые помогают обнаружить патологию мозга (ЭЭГ или МРТ). В других случаях актуально патопсихологическое исследование. Оно подразумевает применение методических тестов, определяющих работу высших психических функций. Этими тестами проверяют эмоции и волю человека, его восприятие окружающего мира, мышление и внимание.

Как быстро справиться с гневом

Чтобы обрести самоконтроль, вы должны внимательно прочесть и выучить хотя бы примерно ниже поданные фразы. Их нужно вдумчиво несколько раз повторять про себя, если под влиянием внешнего человеческого фактора начинает возникать гнев.

• если я не сорвусь, то выйду победителем из этой ситуации
• не важно, кто что говорит обо мне; только я знаю о себе правду
• каждый заботится о своей цели, потому среди нас двоих нет правых и виноватых
• используй только нейтральные выражения, не показывай своей злости, не обсуждай и не ругайся
• не разговаривай с сарказмом, не проявляй агрессию даже словами
• говори с минимумом эмоций, голос выражает спокойствие
• даже если я проявлю гнев, то не достигну цели, потому лучше беречь здоровье и оставаться спокойным
• мой гнев является сигналом о том, что нужно успокоиться

Долгосрочный контроль гнева

Может возникать, когда наш организм больной, уставший или перенагруженый. Потому нужно вовремя снимать нагрузки, чтобы повысить самоконтроль и привести в порядок нервную систему.

• Если вы устаете на работе или взвалили на себя несколько работ плюс хозяйство плюс еще какие-то обязательства, постарайтесь сократить список дел на день. Пусть у вас будет время, в которое вы ничего не делаете. Постарайтесь поручить часть дел подчиненным, друзьям, семье.
• Избегайте стрессов. Постарайтесь сами понять, что является для вас наиболее частой причиной гнева. Если это общественный транспорт, постарайтесь чаще ездить на такси или ходить пешком. Если гнев связан с вынужденным общением с неприятными людьми на работе, перепоручите это обязательство кому-то или смените работу. Пусть вы будете получать меньше, зато здоровье будет в порядке. Ведь при стрессах мы имеем как последствие не только гнев, но и проблемы со многими органами и системами, например, с пищеварительным трактом и сердцем.
• Высыпайтесь достаточное количество часов. Подавляющее большинство людей не может спать 6 часов в день и нормально себя чувствовать. Даже если вы живете на кофе и энергетических напитках, ваши мышцы и органы не восстанавливаются в достаточной мере, нагрузка накапливается, приводят ко всяческим болезням и вспышкам гнева с причиной и без.
• Если вы чувствуете, что всё время раздражены и разозлены, пейте или мелиссы. Также можно принимать некоторое время натуральные успокоительные из аптеки.
• Если вас бесит определенный человек, от которого вы не можете изолироваться в силу каких-либо причин, сделайте куклу Вуду. Это может быть сделанная вами или купленная в магазине кукла или другая игрушка любых размеров. Она должна ассоциироваться у вас с тем человеком. Когда вы будете злы на него, уединитесь с этой куклой и выплесните злость на ней. Можно кусать ее, поливать кипятком или воском, колоть иголками, швырять и т. д.

Здоровье

Совершенно нормально иногда злиться. Гнев – это здоровая эмоция, которая присуща любому человеку, однако если вы выходите из себя гораздо чаще, чем находитесь в доброжелательном состоянии, есть повод задуматься.

Кроме психологических причин, злость и раздражительность могут быть побочным явлением некоторых состояний и заболеваний. Вот самые распространенные из них:

1. Гипертиреоз

Ваш гнев может быть обусловлен гиперактивной щитовидной железой – гипертиреозом. Чаще всего это нарушение встречается у женщин, примерно у одной из 100, а изменения в характере могут нарастать по мере выработки слишком большого количество тироидного гормона щитовидной железой. Этот гормон влияет на обмен веществ, а также частоту сердечных сокращений, температуру тела и конечно мозг.

Кроме раздражительности и гневливости у такого человека наблюдается потеря веса, тремор и сильное потоотделение. Состояние можно корректировать с помощью лекарств.

2. Высокий уровень холестерина

Миллионы людей во всем мире принимают статины – препараты для снижения уровня холестерина в крови и снижения риска сердечных заболеваний. Однако одним из побочных эффектов приема этих лекарств может стать дурной нрав. Некоторые ученые считают, что низкий уровень холестерина также снижает уровень серотонина – гормона счастья в мозге, что затрудняет контроль над гневом.

Низкий уровень холестерина также связывают с депрессией и повышенным риском самоубийства. Чтобы избежать этих побочных эффектов следует снижать уровень холестерина постепенно.

3. Диабет

Низкий уровень сахара может привести к внезапным вспышкам гнева. Уровень сахара в крови влияет на все ткани тела, включая ткани мозга, и результатом этого могут стать дисбаланс химических веществ, включая серотонин.

Все это грозит вам агрессией, гневом, излишним беспокойством и паническими атаками. Сладкие продукты могут улучшить состояние в течение 20 минут. Хотя самой частой причиной низкого уровня сахара в крови является диабет, склонность выходить из себя может стать следствием банального чувства голода.

4. Депрессия

Депрессия выражается не только в вялости и грусти. Она также может заставить вас чувствовать гнев, беспокойство и раздражение. Это особенно касается мужчин, так как они реже испытывают чувство отчаяния и самобичевания, чем женщины.

Крайняя форма – ажитированная депрессия, при которой также наблюдаются такие симптомы, как беспокойство, бессонница и скачка идей. Это нарушение обычно лечится антидепрессантами и психотерапией.

Склонность к агрессии также определяется личностью. Некоторые люди по натуре более гневливы, а болезнь или препараты лишь усиливают черты характера.

5. Болезнь Альцгеймера

По мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует, у человека может появиться целый ряд психологических и поведенческих изменений.

Это включает в себя раздражительность, нехарактерные вспышки гнева, которые обычно возникают через несколько лет после начала болезни. Эта болезнь влияет на разные области мозга, включая лобную долю, отвечающую за личные характеристики.

6. Воспаленная печень

В древней медицине печень связывали с эмоцией злости, и небезосновательно. Некоторые заболевания затрагивающие печень, такие как цирроз и гепатит могут привести к печеночной энцефалопатии, что может вызвать такие изменения в характере, как ворчливость и агрессию.

Когда в печени накапливаются токсические вещества, они попадают в кровь и влияют на мозг.

7. Эпилепсия

Страдающие от эпилепсии могут испытывать гнев сразу после припадка. Сами припадки вызваны внезапной вспышкой электрической активности в мозге. Это вызывает временные нарушения передачи сообщений между клетками мозга. Если случается крупный припадок, то часто за ним следует вспышка гнева. Хотя это происходит довольно редко, симптомы агрессии могут длиться от нескольких минут до нескольких дней.

8. ПМС

Простого упоминания о сварливом поведении в "это самое время месяца" достаточно, чтобы навлечь на себя гнев миллионов женщин.

Считается, что предменструальный синдром происходит, когда уровень гормонов таких как эстроген и прогестерон падает к концу месяца, примерно за неделю до наступления менструации.

Хотя механизм до конца не ясен, считается, что это приводит к цепной реакции на серотонин – гормон радости. То же самое происходит во время менопаузы из-за падения уровня эстрогена.

9. Снотворные

Сама бессонница кого угодно доведет до взвинченного состояния, но некоторые таблетки от бессонницы могут также вызвать агрессивность.

Группа препаратов относящихся к бензодиазепинам, которые часто прописывают при тревожности, замедляют некоторые функции мозга. И хотя это касается всего одного процента принимающих эти препараты, людей с агрессивным характером они могут склонить к еще более иррациональным вспышкам.

10. Болезнь Вильсона

Это генетическое расстройство, которое встречается примерно у одного из 30000 людей, приводит к накоплению меди в печени или мозге.

Небольшое количество этого вещества также важно, как и витамины. Но если здоровые люди выделяют лишнюю медь, те, кто страдает от болезни Вильсона, этого сделать не могут.

Накопление меди повреждает ткани мозга, включая лобную долю, что влияет на личность человека.

11. Инсульт

Потеря самообладания после инсульта вещь довольно распространенная. Инсульт случается, когда снабжение мозга кровью прекращается либо из-за тромба, либо из-за поврежденного кровяного сосуда, что ведет к гибели клеток мозга. Если при этом затрагивается лобная часть мозга, которая отвечает за контроль над эмоциями, это может привести к агрессии.

Люди способны испытывать огромный спектр чувств, как позитивных, так и негативных. Состояния грусти, раздражения, апатии знакомы всем. Конечно, хотелось бы всегда пребывать в добром расположении духа и никогда не испытывать неприятных эмоций, но в реальной жизни, в обществе, это невозможно. От негативных эмоций не застрахован никто. Раздражающие любого обывателя вещи могут произойти в любой момент - длинные очереди в магазине, неработающий Интернет, непонимание со стороны собеседника - мы ежедневно сталкиваемся с этим. Особенно в диалоге с собеседником все рано или поздно попадают в ситуацию, когда их что-то не устраивает в происходящем, разговор начинает переходить в дискуссию, нарастает напряжение между говорящими.

Каждый разными способами борется со стрессовыми ситуациями, ищет возможные варианты выхода из нее, и один из таких способов для многих - злость. Нет человека, который никогда бы ее не испытывал, верно? В некоторых случаях проявить агрессию способен каждый, и в редких ситуациях это даже является единственным верным решением. Но когда эмоции выходят из-под нашего контроля, когда гнев и ярость настолько сильны, что руководят нашими действиями - это может нанести вред окружающим нас людям, нашим с ними отношениям, и в первую очередь - нам самим и нашему здоровью как физическому, так и моральному.

В распаленном состоянии люди меняются до неузнаваемости, могут напугать, расстроить или в приступе бесконтрольного гнева даже нанести физический ущерб другому человеку. В такие моменты проявляются все самые худшие стороны, что, естественно, вызывает отрицательную реакцию со стороны окружающих. Возможно, вам знакома ситуация, когда вы, не совершая каких-либо провокационных действий, вызываете агрессию со стороны собеседника. Всегда неприятно, когда человек срывается на вас, казалось бы, из-за какой-то незначительной детали. В такой ситуации не стоит винить себя, ведь, вероятнее всего, проблема не в ваших действиях или словах, а в эмоциональном состоянии вашего оппонента. Неожиданно проявляющуюся агрессию, которую человек не способен удержать, принято называть приступом ярости. Эмоции, которые сильнее здравого смысла и самоконтроля, находят выход наружу и выплескиваются на окружающих в самые непредсказуемые моменты.

Неконтролируемые приступы ярости случаются почти у всех людей вне зависимости от пола, возраста, характера или социального положения. Нет людей, которые всегда ведут себя спокойно и уравновешенно, но постоянное проявление агрессии неприемлемо обществом. Человек, страдающий приступами ярости и выливающий негатив на близких ему людей, часто жалеет о последствиях своего гнева. И не стоит считать подобные происшествия нормой, ведь они могут оказаться сигналом серьезных проблем с моральным или физическим здоровьем человека. Негативные эмоции, особенно гнев, очень отрицательно влияют на состояние организма и никогда не возникают без имеющихся на то причин. Часто проявляющие агрессию люди будут более подвержены всевозможным заболеваниям, чем позитивно настроенные к себе и другим члены общества. Если вы замечаете за собой излишнюю раздражимость, желание накричать на собеседника или часто ведете себя неподобающим образом, то стоит подумать, возможно, проблема находится не извне, а внутри вас и требует незамедлительного вмешательства.

Признаки приступа ярости

В накале эмоций внешний вид людей сильно меняется, и неконтролируемый гнев будет явно заметен в изменениях на лице человека. Своевременное распознавание приступа может дать возможность находящимся рядом людям предотвратить его и избежать разрушительных последствий ярости. Не нужно быть высококвалифицированным в области психологии специалистом, чтобы распознать следующие изменения во внешнем виде человека:

• расширенные глаза и зрачки;
• брови опущенные, сведены к переносице;
• расширенные крылья носа;
• покраснение кожи лица;
• образование складки на переносице и носогубной складки;
• вздувшиеся кровеносные сосуды.

Возможные причины агрессии

У каждого человека могут быть свои индивидуальные причины приступов ярости. Гнев, как и остальные эмоции, не найдя выхода в нужный отрезок времени, накапливаются и могут вылиться непредсказуемо в любой другой момент. Часто даже самая незначительная мелочь может стать толчком для проявления долго хранящихся внутри чувств. Чаще всего агрессия проявляется при разговоре - слова собеседника могут чем-то не понравиться человеку, вызвать отрицательные эмоции, которые приведут к срыву. Но обычно люди злятся, если кому-то удается задеть их «за живое»: например, когда ущемляется их самолюбие или гордость, или оскорбляют достоинство близких им людей.

Усталость

Часто устающего или долгое время пребывающего в состоянии стресса человека может вывести из себя любая бытовая мелочь, ведь из-за окружающих его проблем он становится эмоционально нестабилен. Люди, имеющие напряженную как умственно, так и физически, работу или работу с повышенной моральной ответственностью сильно подвержены сбоям в эмоциональном фоне. Нервная система в подобных случаях терпит очень большую нагрузку и производит «разрядку» путем вспышек неконтролируемого гнева.

Окружение

Очень сильно на чувства человека влияет ближайшее окружение - семья, друзья, коллеги. Если вы большую часть времени окружены раздражительными или конфликтными людьми, то подвергаетесь влиянию негативных эмоций, которые отражаются на вашем душевном здоровье, и, вероятно, рано или поздно приведут к нервному срыву. Чтобы обезопасить себя от возможных эмоциональных сбоев, не отвечайте на агрессию окружающих раздражительностью, будьте образцом спокойствия и уравновешенности. Попробуйте понять собеседника, вдруг его необоснованная ярость обусловлена какими-либо серьезными проблемами в жизни.

Болезни

На моральное состояние человека очень сильно влияет режим сна и приема пищи. Человек, часто испытывающий усталость из-за недостатка сна, будет более агрессивен по отношению к окружающим. Правильное питание тоже играет значительную роль в поведении. Благодаря недостатку или переизбытку определенных веществ, получаемых организмом с пищей, у человека могут проявляться разного рода психические отклонения, несущие за собой неконтролируемые вспышки гнева.

Люди, перетерпевшие сердечно-сосудистые болезни, часто склонны к агрессивному поведению. Например, переживший инсульт или инфаркт миокарда человек может страдать вспышками ярости на протяжении всей оставшейся жизни. В период приема каких-либо медицинских препаратов неожиданно возникающая ярость может оказаться своеобразным побочным эффектом. Но по окончании курса, как правило, подобный эффект перестает оказывать влияние на поведение человека.

Скрытые ментальные заболевания играют огромную роль в поведении человека. У страдающих депрессией, биполярным расстройством, диссоциативным расстройством идентичности (раздвоением личности) людей часто проявляются неконтролируемые вспышки бешенства.

Привычки и характер

Склонные к разрушительным для организма зависимостям (алкогольная, никотиновая, наркотическая зависимости) люди часто не контролируют свое поведение. Соответственно, они будут чаще подвержены беспричинным проявлениям агрессии. Люди, ведущие здоровый образ жизни, имеющие хобби и увлечения, предпочитающие позитивный взгляд на жизнь, к непредсказуемым вспышкам ярости не предрасположены.

Также тип темперамента человека может оказаться причиной приступов ярости и гнева. Темперамент закладывает основную модель поведения и характера человека. Флегматики проявляют невероятное спокойствие во многих ситуациях, а холерики, к примеру, более склонны к приступам ярости и гнева, нежели другие люди. Сангвиники тоже могут быть подвержены вспышкам агрессии. Вспыльчивые по характеру люди редко контролируют свои эмоции, разозлить их может любое отклонение от их представления ситуации. Вспышки ярости свойственны неуверенным в себе, имеющим низкую самооценку людям. В таком случае выплескивание негативных эмоций на окружающих - лишь попытка самоутвердиться.

Агрессия у мужчин

Неконтролируемые вспышки гнева у мужской половины населения могут проявляться чаще, нежели женской - поведение нынешних мужчин обусловлено наследством предков. Мужчинам издревле приходилось защищать свою семью и территорию, бороться за выживание, и агрессивное поведение очень способствовало этому. Однако в наше время людям не приходится подобным образом заботиться о вопросах жизни, поэтому необходимость в постоянных нападениях в сторону окружающих отпала. Но большинство мужчин и по сей день обладают вспыльчивым характером. Они, безусловно, более устойчивы к стрессовым ситуациям и более эмоционально стабильны, чем женщины, но привести в состояние бешенства даже самого уравновешенного мужчину довольно просто. Как следствие, неконтролируемые приступы ярости и гнева у мужчин случаются гораздо чаще. Причин тому может быть множество, и возникнуть они могут из-за нарушений в физическом здоровье человека, но психологи относят приступы ярости у мужчин к проблемам в психологической сфере.

Приступы ярости у мужчин проявляются иначе, чем у женщин - кроме повышения громкости голоса, мужчина может и применить грубую силу. Нередко злость проявляется из-за нарушений в гормональной составляющей организма, например, при избытке тестостерона и адреналина или недостатке серотонина и дофамина. Вспышки гнева могут являться симптомами таких заболеваний, как горячка, обессивно-компульсивное или биполярное расстройства. Считается, что семейные мужчины реже склонны к агрессии, но и здесь тоже есть исключения. Если в вашей семье налажены хорошие отношения и домашний быт не вызывает у вашего мужа негативных эмоций, но в вопросах интима в вашей паре проблемы, то сексуальная неудовлетворенность также может являться причиной приступов ярости мужа.

Агрессия у женщин

Несмотря на то, что прекрасному полу в основном из-за переменчивости их эмоционального фона, свойственно девиантное поведение, приступы ярости у женщин, не имеющих проблем со здоровьем, случаются довольно редко. Настроение женщины в течение дня довольно часто меняется, и легкое раздражение или недовольство может вызвать даже самая незначительная деталь, но к постоянному проявлению сильной агрессии девушки не способны. Обычно они склонны верно оценивать и анализировать ситуацию, потому и реже находят поводы для серьезных конфликтов. Однако женщины очень остро реагируют, если кто-то задевает их чувства. Приступы ярости и гнева у них хоть и происходят реже, чем у мужчин, но несут более разрушительный характер и имеют очень более тяжелые последствия для их психологического здоровья.

Во время приступа ярости женщины обычно впадают в истерику, переходят на крик, используют оскорбления в сторону собеседника, изредка применяя грубую силу. Причины приступов ярости у женщин кроются во всевозможных физиологических и соматических заболеваниях или отклонениях. Банальное нарушение обмена веществ или режима сна, частое пребывание в состоянии стресса могут стать основой для бесконтрольных вспышек агрессии. На поведение девушек очень сильно влияет гормональная составляющая организма. Например, в период менструации, когда в теле выделяется большее количество гормонов, за многими женщинами отмечалось более агрессивное поведение, чем в другие дни. Особенно ярко может быть выражено отклонение поведения у беременных женщин по причине гормональной нестабильности. Также посттравматический синдром, особенно на поздних стадиях, послеродовая депрессия или эндокринные и сосудистые заболевания часто являются причиной приступов ярости и гнева. Онкологи считают беспричинные вспышки гнева у женщин одним из симптомов образования головной опухоли.

Агрессия у детей

Здоровые физически и морально дети, хоть часто и пребывают в возбужденном и состоянии и большую часть времени очень активны, приступы ярости у ребенка происходить не должны. Состояние истерики очень негативно скажется на здоровье малыша в будущем. Часто повторяющиеся приступы ярости и гнева могут свидетельствовать о нарушениях в организме, например, о гиперактивности. Наказания или применение каких-либо санкций в отношении ребенка бесполезно, это лишь усугубит его состояние. Строгое отношение, а тем более крики во время истерики вызовут чрезмерный страх, который в будущем враждебно настроит ребенка против родителей. Дети не защищены морально, многие эмоции для них в новинку, и когда ребенку плохо, он ждет поддержки от родных людей.

Самый верный и единственный выход в борьбе с приступами ярости и агрессии детей - утешить в нужный момент, а когда эмоции стихнут, объяснить ребенку, почему нельзя подобным образом проявлять свои чувства. Приступы гнева имеют волнообразную структуру, и родительское вмешательство требуется либо в момент нарастания эмоций, еще не достигнувших своего пика, либо в процессе их убывания. Если истерики случаются с незавидным постоянством - ищите проблему в поведении окружающих его взрослых. Дети склонны копировать поведение и эмоции находящихся рядом людей, то есть, если взрослые в семье решают свои вопросы путем агрессии, то ребенок будет считать проявление злости нормой. Кроме того, вспышки агрессии у детей могут быть обусловлены развивающимися ментальными заболеваниями такими, как синдром Аспергера или шизофрения.

Борьба с приступами ярости

Необходимо отслеживать свое состояние и сразу замечать, если ситуация выходит из-под контроля. Психологи рекомендуют сначала определить факторы, негативно влияющие на ваше моральное состояние, и в будущем избегать их. Если все же причину приступа ярости не удается обнаружить или невозможно от нее избавиться, то стоит регулярно совершать действия, которые помогают вам выплеснуть накопившиеся эмоции. Например, выполните ряд физических упражнений. Также можно попробовать отвлечься на какие-либо сторонние дела: умственные нагрузки, музыка, развитие мелкой моторики концентрируют внимание, успокаивают злость. Попробуйте преобразовать свою негативную энергию. Заведите постоянные привычки - следите за домом, вышивайте, рисуйте - словом, выполняйте определенный ряд последовательных действий, положительно влияющих на ваше моральное состояние.

Ваше эмоциональное состояние сильно зависит от рода вашей деятельности. Если ваша работа вас не устраивает или приходя домой вы чувствуете себя, словно выжатый лимон, вам стоит подумать о смене профессии. Или хотя бы устройте себе небольшой отпуск - возможно, вашей нервной системе просто требуется отдых от рутины.

Если гнев был вызван ссорой или неприемлемым для вас поведением собеседника - попробуйте просто поговорить с оппонентом, обсудить не устраивающие вас обоих аспекты - так вы придете к согласию и успокоите свои чувства. Разговор в любом случае будет эффективнее криков, постарайтесь понять собеседника, возможно, в разгаре спора вы не заметили, что оказались неправы именно вы.

Прежде чем искать причину приступов ярости, стоит успокоиться, переключиться на что-то другое, не касающееся распалившей вас темы - психологи утверждают, что совершенно бесполезно бороться с проблемой и пытаться проводить самоанализ своего состояния «на горячую голову». Для того чтобы непрошеные эмоции не заставали вас врасплох, старайтесь поддерживать правильный режим сна, регулярно питаться здоровой пищей. Если вы имеете какие-либо зависимости, например, никотиновую или алкогольную, стоит от них избавиться. Однако, если внезапные приступы ярости происходят с вами или вашими близкими регулярно, и у вас не получается усмирить бушующие эмоции до тех пор, пока они сами не отступят - стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Иногда, очень сложно побороть приступы негативных эмоций. Приступы ярости заполоняют нашу душу и мы не знаем, как себя сдержать. Но, как же побороть ярость и успокоиться? Как побороть в себе приступы ярости и не показывать негативных эмоций? На самом деле, ответ на то, как побороть в себе приступ ярости, совсем не сложен. Именно об этом мы и поговорим в этой статье.

10 226779

Фотогалерея: Как побороть в себе приступы ярости?

Прежде чем учиться побороть ярость, необходимо помнить о том, что это нас разрушает. Приступы таких эмоций ещё с древних времён считались глупыми и бессмысленными. В ярости мы можем делать самые бессмысленные поступки, о которых потом жалеем. На самом деле, подобные приступы являются повседневным и обыденным состоянием для многих людей. Для ярости не нужно многого, порой неправильный взгляд или слово действуют на нас, словно красная тряпка. Но, всё же, необходимо побороть это чувство, чтобы не вызывать цепную реакцию, ведь, как известно, зло порождает зло.

Нам ещё с младенческого возраста объясняют, что не стоит постоянно злиться и обижаться. Но, тем не менее, лишь немногие из нас умеют сдерживать свои эмоции и быстро переживать негатив. В основном, люди начинают учиться сердиться ещё в детстве, а чем они становятся старше, тем их эмоции глубже и сильнее. К тому же, фильмы, сериалы и новости, зачастую, отражают слишком много злости, ярости и гнева.

Конечно же, не стоит приуменьшать позитивные стороны ярости. В таком состоянии, человек может аккумулировать все свои силы и добиваться очень многого. Нередко бывали случаи, когда люди, в состоянии ярости и гнева делали то, чего он никогда не смогли бы сделать в нормальном состоянии. К тому же, когда мы злимся, нам становиться легче пережить что либо. Кстати, в состоянии гнева нами управляет автономная нервная система. Именно она отвечает за наше поведение в состоянии опасности. Эта система отвечает за то чтобы приводить организм в состояние боевой готовности и не давать ему расслабляться в тот момент, когда на нас надвигается опасность.

Кстати, ошибочным является мнение, то спокойные люди не испытывают приступов гнева. На самом деле, они также сердятся, злятся и обижаются, но, при этом, пытаются казаться безразличными. Такое поведение ещё хуже действует на организм нежели то, когда люди кричат, ругаются или дерутся. Но, в любом случае, при вспышках гнева у человека начинает повышаться артериальное давление, состав крови начинает меняться, к тому же, из-за злости начинает нарушаться работа внутренних органов. Когда вы сердитесь, сердце бьётся чаще, пищеварение начинает функционировать неправильно, как, впрочем, и почки. Даже на клеточном уровне происходят некоторые изменения.

Кстати, гнев может стать первопричиной того, что у человека снижается сопротивляемость к некоторым болезням. Чаще всего, если человек часто впадает в ярость, страдают самые слабые органы и он начинает болеть. Поэтому, если вы знаете, что имеете предрасположенность к некоторым заболеваниям, сто раз подумайте, прежде чем сердиться и злиться. Помните о том, что гнев отразится на вашем организме совсем не позитивно.

Наука ещё не установила, как работает механизм возникновения ярости. Но, при этом, есть некоторые психологические аспекты, известные учёным, которые предшествуют вспышке гнева. Например, прежде чем разгневаться, человек чувствует, как негативные эмоции накапливаются и он раздражается. В первую очередь, для того чтобы успокоить себя, необходимо проанализировать, почему именно мы злимся на человека. Зачастую, гнев вызывает поведение, которое не соответствует шаблону, который мы заложили в голове. В этом случае, необходимо подумать о том, насколько этот шаблон правильный. Возможно, вам просто необходимо понять человека и уважать его право на то поведение, которое он считает нужным. Если вы научитесь такому виду уважения, тогда, вам будет намного легче бороться со своими вспышками гнева.

Также, необходимо учиться анализировать своё поведение, чтобы уметь корректировать его в будущем. Когда вы сердитесь из-за чего-то, постарайтесь задуматься, почему именно так происходит. Если вы проанализируете своё поведение и определите те катализаторы, которые вызывают гнев, в этом случае, вы сможете научиться не обращать внимания на некоторые вещи, ограждать их от себя, чтобы не сердиться по тому или иному поводу.

Есть множество методик борьбы с яростью. Конечно же, легче всего задумываться над тем, что мы делаем после содеянного. Но, всё же, стоит научиться справляться с гневом до того, как вы устроите кому-то скандал. Кстати, одним из самых простых методов борьбы с приступами ярости являются физические упражнения. Поэтому, если у вас есть возможность, лучше покачайте пресс и поотжимайтесь. Поверьте, злость и ярость как рукой снимет.

Есть и другие методики контроля над эмоциями во время их возникновения. Кстати, об этих методах говорил ещё Сенека. Всё не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Просто, нужно в момент, когда вы чувствуете, что начинаете злиться, следить за своими физическими ощущениями и дыханием. Когда вы концентрируетесь на этом, уже не остаётся сил и эмоций на злость. Таким образом можно оградить себя от негатива. На самом деле, прекрасным способом самоуспокоения является убеждение себя в том, что ты спокоен и ничего тебя не может разозлить. Конечно же, сначала достаточно сложно себя переубеждать, но, если найти в себе силы успокоиться несколько раз, потом вам будет всё легче и легче. Просто нужно стараться концентрироваться на чём-то положительном и думать про хорошее. Если у вас будет получаться вести себя подобным образом, вы со временем заметите, что вам уже не хочется злиться.

На самом деле, приступы ярости – это не показатель того, что человек злой. Гневаются очень добрые и милосердные люди. На самом деле, вывести из себя можно каждого, но не каждый может взять себя в руки и побороть приступ ярости. Ваша задача – этому научиться и никогда не забывать себя контролировать.

Приступы ярости, которые появляются внезапно, сильно пугают окружающих. Так человек своеобразно демонстрирует свой гнев, недовольство, которые тяжело удержать внутри себя самого. Во время приступа появляется сильный энергетический всплеск, разрушительная активность. Впоследствии человек перестает контролировать себя, критически оценивает действия. Чтобы одолеть неприятное состояние, нужно выяснить причину его появления, научиться контролировать себя.

Провоцирующие факторы

Многие уверены, что достаточно сложно удержать внутри себя разные эмоции, от них нужно периодически избавляться. Особенно это касается негативных эмоций. Человек привыкает срываться на других, поэтому постоянно повторяет одни и те же действие.

Некоторые специально провоцируют разные ситуации, чтобы вывести человека из себя. Обращаем ваше внимание, ярость относится к естественному психологическому процессу, который приходится переживать каждому человеку. Из равновесия может вывести любое событие:

• Финансовые проблемы.
• Очередь в банке.
• Постоянно плачущий ребенок.
• Скандальные бабушки в общественном транспорте.

Особенно опасными являются внезапные приступы ярости, они необоснованные. Обычное негодование, появляются просто так. Если во время приступа человек наносит вред себе, окружающим, это уже ненормально.

Приступ ярости – это не только эмоциональное, но и физическое нарушение, при котором учащаются сокращения сердца, резко подскакивает температура. Кроме того, человек становится разъяренным после внезапного энергетического всплеска.

Неприятные приступы могут быть последствием разных физиологических нарушений. Например, часто возникают при соматических заболеваниях. Мужчина становится агрессивным, у него появляется всплеск адреналина из-за генетических факторов. Беспричинная вспышка гнева – серьезное психическое нарушение. Бесконтрольно женщина ведет себя из-за разных травм, гормональных нарушений, .

Симптомы

Неприятные ощущения появляются в определенной ситуации, которая не нравится субъекту. Негативные эмоции настолько вспыхивают, что ему на пути кажутся везде преграды. Все препятствия начинают сильно бесить агрессора, при вспышках ярости появляется желание – все разрушить вокруг себя. При этом состоянии человеку кажется, что ему не хватает воздуха, он может «задохнуться от своей злости».

Вспышка ярости сопровождается сильным напряжением нервной системы, человек постоянно стремится быть активным. Из-за того, что эмоции начинают слишком сильно переполнять человека, он агрессивно ведет себя:

• Может подраться.
• Со всей силы сжимает кулаки.
• Все крушит, ломает на своем пути.

Кроме того, изменяется мимика. Злой человек сводит и сильно хмурит брови, взгляд его сфокусирован полностью на объекте , при этом заметно расширяются зрачки, учащается дыхание, иногда заметен оскал.

Приступы ярости сильно напоминают истерию. Обращаем ваше внимание, постоянный душевный дискомфорт может стать причиной шокового состояния, потери сознания, инфаркта миокарда, паралича, слепоты.

Особенности приступов у детей

Многих родителей интересует, почему ребенок резко возбуждается, начинает плакать? Все легко объясняется физиологическими процессами, которые стимулируют дитя к активному действию. Например, наоборот, сильно угнетают.

Ребенок злится, потому что часто процесс возбуждения начинает преобладать над торможением. Дошкольники привыкли перенимать чувства окружающих их людей. Поэтому считается нормально, если дитя резко меняет свои эмоции.

Сначала чадо плачет, затем спустя некоторое время начинает смеяться, резвиться. Родители не должны кричать на ребенка, а, наоборот, важно понять, что это вполне нормальный психологический процесс.

Учитывайте, детки начинают копировать взрослых. Если малыш добивается своих целей, закатывая истерику, он будет делать это постоянно. Чтобы избежать этой неприятности, родители должны внимательно следить за своей агрессией.

Методы лечения

Чтобы избавиться от неприятных приступов ярости, необходимо понять, почему так происходит. Старайтесь всеми способами избегать неприятных ситуаций. Также откажитесь от общения с людьми, которые становятся причиной накопления негатива.

Эффективный способ избавления от ярости – сброс напряжения, занятия разными видами спорта. Если нужно срочно избавиться от злости, лучше срываться не на окружающих, а в одиночестве бороться с собой. Например, можно поколотить боксерскую грушу, разбить посуду, разорвать или сжечь бумагу.

Очень важно научиться себя контролировать, чувствовать, когда появится очередной приступ, всеми способами бороться с ним. Вы сильно раздражены, чувствуете ярость, абстрагируйтесь от всего, что вас окружает. Затем нужно переключить внимание на позитив, сменить тему беседы, после глубоко и спокойно подышать.

Не можете самостоятельно справиться с приступами ярости? Проконсультируйтесь со специалистом, он расскажет, как научиться правильно держать себя в руках.

Ни в коем случае нельзя подавлять приступы, выпивая дозу алкоголя. Лучше всего выпить успокаивающий настой из , аптечной ромашки, валерианы.

Эффективным способом является расслабление лицевых мышц – сначала сильно напрягите их, затем отпустите. Во всех случаях переключайте свое внимание на что-то положительное, приятное.

Итак, все негативные эмоции мешают полноценно жить, радоваться каждой мелочи. Не стоит тратить время на злость, обиду, зависть, агрессию, ярость. Наполните свою душу добром, счастьем, милосердием. Также научитесь прощать, не копите в себе негатив. Конечно, сложно одолеть бурю эмоций, но вы попробуйте, и все обязательно получится. Будьте счастливы!